Anasayfa
Sağlıklı yaşamın püf noktaları
Hijyen: Temizlik birçok hastalık mikrobunun bulaşmasını önlemektedir. Vücudumuzu çevreleyen derimiz, dış ortamdan vücudumuza giren mikroplar için ilk engeli oluşturduğunu düşünürsek deriden başlayarak el, ayak, saç, ağız ve diş sağlığı için hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Eller sık sık ve kalıp sabunlar kullanılarak yıkanmalıdır
Ağız ve diş sağlığı: Hangi yaşta olursanız olun önem verilmesi gereken bir diğer husus da ağız ve diş sağlığıdır. Diş ve diş eti sağlığı özellikle ilerleyen yaşlarda çok önemlidir. Mutlaka senede en az bir kez diş muayenesi yapılmalıdır.
Dengeli ve yeterli beslenme: Tek tip beslenme, abur cubur alışkanlığı, ayaküstü atıştırma ve hareketsizlik pek çok rahatsızlığa zemin hazırlamaktadır. Yağ içeren yiyecek tüketiminin artışı, lifli gıdaların alınmaması ve ailelerin evde yemek yapmak yerine dışarıdaki hazır yiyeceklere yönelmeleri diyabet ve obezite hastalıklarına davetiye çıkarabileceğini unutmayın.
Egzersiz: Sportif aktivitelerle kas kütlesinde azalmanın engellenebileceğini belirten Kavaklı, kemik yapıyı uyarma ve kalp damar sağlığını korumak gibi birçok olumlu etkiyi sağladığını söylüyor. Doğru ve düzenli egzersizin sağlığa yararlarından bahseden Kavaklı, ofis içinde mümkün olduğunca hareketli olunması gerektiğine dikkat çekiyor.
Bol su tüketimi: Bol su tüketimi vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması için çok önemlidir. Hazır meyve suları, çay, kahve ve asitli içecekler sıvı ihtiyacına cevap vermek için yeterli değildir. Hem doğal hem de sağlıklı olmaları nedeni ile bitki çayları tercih edilebilir.
Çevresel faktörler: Genetik yatkınlık, kötü şehirleşme, sağlıksız konutlar, stres, sosyoekonomik yetersizlikler gibi kontrol edilemeyen faktörlerle sürekli karşı karşıya kalındığına dikkat çeken Kavaklı, bu durumların kötü etkilerini yok etmenin kimi zaman imkansız olduğunu söyledi. Bu durumdan kurtuluş yolu olarak etkenlerle başa çıkmanın yollarının öğrenilmesini öneren Kavaklı, elektromanyetik kirlilikten ve zararlı çevre faktörlerinden korunmak gerektiğini vurguluyor.
Uyku kalitesi: Kaliteli bir uyku günde en az 7 saat, 11.00 - 03.00 saatlerini kapsamalıdır. Düzenli ve kaliteli bir uyku daha zinde olmanızı sağlayacak en önemli etkenlerdendir.
Kötü alışkanlıklar: Sigara ve alkolden uzak durun. Sigara bağışıklık sistemine olumsuz etki ederek hastalıkların oluşumunu kolaylaştırmaktadır. Aşırı alkol tüketimi de sigara ile birleştiğinde çok daha zararlı hale gelebilir.
Mevsime uygun giyinme: Yazın açık renkli, kışları ise; koyu renkli ve hava dolaşımına izin veren giyecekleri giymek sizi mevsimsel olumsuz etkilerden koruyacaktır.
Hastalıklardan uzak kalınarak sağlıklı, uzun ve zinde bir yaşam sürmenin yolunun, gün içinde uygulanabilen basit önlemlerden geçtiğine dikkat çeken Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü doktoru Prof. Dr. Birsel Kavaklı, stresten uzak durulmasını, fiziksel aktivitelerin artırılmasını ve sağlıklı beslenmeyi öneriyor. Bu konuda dikkat edilmesi gereken en önemli kuralın da hijyen olduğunu vurgulayan Kavaklı, sağlıklı yaşamın püf noktalarını ise şöyle sıralıyor.
BOL C VİTAMİNİ ALMALI,SEBZE VE MEYVE YEMELİSİNİZ.yEDİĞİNİZ YİYECEKLERİ EGZERSİZ VE SPORLA ERİTİRSNİZ SAĞLIKLI OLURSUNUZ.STERTEN UZAK DURMALISINIZ.
Hijyen: Temizlik birçok hastalık mikrobunun bulaşmasını önlemektedir. Vücudumuzu çevreleyen derimiz, dış ortamdan vücudumuza giren mikroplar için ilk engeli oluşturduğunu düşünürsek deriden başlayarak el, ayak, saç, ağız ve diş sağlığı için hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Eller sık sık ve kalıp sabunlar kullanılarak yıkanmalıdır
Ağız ve diş sağlığı: Hangi yaşta olursanız olun önem verilmesi gereken bir diğer husus da ağız ve diş sağlığıdır. Diş ve diş eti sağlığı özellikle ilerleyen yaşlarda çok önemlidir. Mutlaka senede en az bir kez diş muayenesi yapılmalıdır.
Dengeli ve yeterli beslenme: Tek tip beslenme, abur cubur alışkanlığı, ayaküstü atıştırma ve hareketsizlik pek çok rahatsızlığa zemin hazırlamaktadır. Yağ içeren yiyecek tüketiminin artışı, lifli gıdaların alınmaması ve ailelerin evde yemek yapmak yerine dışarıdaki hazır yiyeceklere yönelmeleri diyabet ve obezite hastalıklarına davetiye çıkarabileceğini unutmayın.
Egzersiz: Sportif aktivitelerle kas kütlesinde azalmanın engellenebileceğini belirten Kavaklı, kemik yapıyı uyarma ve kalp damar sağlığını korumak gibi birçok olumlu etkiyi sağladığını söylüyor. Doğru ve düzenli egzersizin sağlığa yararlarından bahseden Kavaklı, ofis içinde mümkün olduğunca hareketli olunması gerektiğine dikkat çekiyor.
Bol su tüketimi: Bol su tüketimi vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması için çok önemlidir. Hazır meyve suları, çay, kahve ve asitli içecekler sıvı ihtiyacına cevap vermek için yeterli değildir. Hem doğal hem de sağlıklı olmaları nedeni ile bitki çayları tercih edilebilir.
Çevresel faktörler: Genetik yatkınlık, kötü şehirleşme, sağlıksız konutlar, stres, sosyoekonomik yetersizlikler gibi kontrol edilemeyen faktörlerle sürekli karşı karşıya kalındığına dikkat çeken Kavaklı, bu durumların kötü etkilerini yok etmenin kimi zaman imkansız olduğunu söyledi. Bu durumdan kurtuluş yolu olarak etkenlerle başa çıkmanın yollarının öğrenilmesini öneren Kavaklı, elektromanyetik kirlilikten ve zararlı çevre faktörlerinden korunmak gerektiğini vurguluyor.
Uyku kalitesi: Kaliteli bir uyku günde en az 7 saat, 11.00 - 03.00 saatlerini kapsamalıdır. Düzenli ve kaliteli bir uyku daha zinde olmanızı sağlayacak en önemli etkenlerdendir.
Kötü alışkanlıklar: Sigara ve alkolden uzak durun. Sigara bağışıklık sistemine olumsuz etki ederek hastalıkların oluşumunu kolaylaştırmaktadır. Aşırı alkol tüketimi de sigara ile birleştiğinde çok daha zararlı hale gelebilir.
Mevsime uygun giyinme: Yazın açık renkli, kışları ise; koyu renkli ve hava dolaşımına izin veren giyecekleri giymek sizi mevsimsel olumsuz etkilerden koruyacaktır.
Hastalıklardan uzak kalınarak sağlıklı, uzun ve zinde bir yaşam sürmenin yolunun, gün içinde uygulanabilen basit önlemlerden geçtiğine dikkat çeken Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü doktoru Prof. Dr. Birsel Kavaklı, stresten uzak durulmasını, fiziksel aktivitelerin artırılmasını ve sağlıklı beslenmeyi öneriyor. Bu konuda dikkat edilmesi gereken en önemli kuralın da hijyen olduğunu vurgulayan Kavaklı, sağlıklı yaşamın püf noktalarını ise şöyle sıralıyor.
BOL C VİTAMİNİ ALMALI,SEBZE VE MEYVE YEMELİSİNİZ.yEDİĞİNİZ YİYECEKLERİ EGZERSİZ VE SPORLA ERİTİRSNİZ SAĞLIKLI OLURSUNUZ.STERTEN UZAK DURMALISINIZ.
