Anasayfa
1-Kahvaltı öğünüyle başlamak,
2-Öğün atlamamak,
3-Az az ve sık sık beslenmek,
4- Beslenmenizde bazı bitkisel karışımları kullanmak,
5-Diyetinizdeki protein miktarını belli düzeyde
tutarak düzenli ve
kaliteli uyku uyumak,
6- Glukagon hormonunu aktive edecek besinler tüketmek (protein
tüketimi
önemlidir)
7-Selenyum, A
vitamini, C vitaminini diyette yeterli düzeyde almak,
8- Kümes hayvanlarının etinde bulunan kanitin,
C vitamini, ve B6
vitamini birlikte yağ yakımını destekler. Ayrıca bu
besinlerde bulunan
merionin bazı zayıflatan hormon sentezlenmesi için gereklidir.
Yukarıda bu birkaç püf
noktayı kullanarak metabolizmamızı bir nebzede
olsa hızlandırmamız mümkün.
Diyet planlaması yapılırken metabolik faaliyetleriniz ve
kan tablonuz
program oluşturulmasında önemli rol oynuyor. Diyet programında hep
söylediğimiz az
ve sık beslenmek, güne kahvaltı öğünüyle başlamak
öncelikli olarak metabolizmanın çalışmasını
sağlayan önemli unsurlar.
Ancak ben uygulamalarımda kişinin durumuna göre kahvaltı önce
sıcak suya
karıştırılmış 1 tatlı kaşığı dolu elma sirkesi ve gerçek
çiçek balı
öneriyorum.
Elma Sirkesinin Gücü
Elma sirkesi doğal bir yaşam iksiridir!Bileşiminde bulunan
kalsiyum,
flor, potasyum, A vitamini, beta-karoten, B1, B2, ve B6 vitaminleri,
C
vitamini, sirke asitleri, meye asitleri, pektin ve doğal aroma maddeleri
ile
gaz şişkinliği ve kabızlık için doğal bir ilaç olan elma
sirkesi
metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek için de kullanılabilir.
Gaz şişkinliğine karşı, her öğünden yarım
saat önce 1 bardak elma
sirkesi-bal kokteyli içerek, sağlıklı bir bağırsak
florasının temelini
atın. Bu kokteyle rezene veya Frenk kimyonu çayı da
ekleye bilirisiniz.
Kilo vermek amacıyla suya karıştırılarak aç karnına içilir.
Kabızlığa karşı günde pek
çok kere, 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı elma
sirkesi ekleyerek
içebilirsiniz. Besinlerin verimli kullanımını,
metabolizmanın sağlıklı işleyişini, vücudun asit alkali dengesini
sağlaya
elma sirkesi ayrıca kalsiyumun daha verimli kullanımını sağlayıp
bir yandan bir
yandan kemiklerin yeniden gerekli kalsiyum almasını
desteklerken bir yandan da eklemlerdeki
kalsiyum birikimini kırar. Elma
sirkesi başta damarlar, karaciğer ve böbreklerdeki toksinler
olmak üzere
vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Bu nedenle detoks diyetlerinde
de kullanılır.
Elma sikesi ayrıca
bağırsaktaki yağların parçalanmasını da sağladığı
için hazırladığım bazı rejim reçetelerinin de
vazgeçilme öğesidir.
Metabolizmayı Hızlandıran Diğer Bir Sihirli Besin; Maydanoz
Maydanozun gençleştirmede, metabolizmanın
hızlanmasında (detoks etkisi
nedeniyle ve içeriğindeki yoğun klorofil sebebiyle), cilt tazeliğinin,
güzelliğinin
geri kazanılmasın da ve korunmasın da rolü büyüktür.
Maydanoz bu gücü
içerdiği etkin maddelerin özelikle karaciğer
metabolizması üzerindeki olumlu etkisinden ve tüm
vücutta yabancı
kimyasal maddeleri atabilme özelliğinden alır. Maydanoz, karaciğerde
bulunan 'glutarhione-S-transferaz(GTS) enziminin
aktivitesini yükseltir.
GTS enzimi gerek besinler yoluyla gerekse de solunum yoluyla
aldığımız
kimyasal maddeleri zararsız hale dönüştürür. Sabahları aç karnına
hazırlanacak maydanozun püresi
içildiği takdirde hem metabolizma
çalışmaya başlar hem de yağ akışını hızlandıracak
olan C vitamininin bir
kısmı doğal olarak vücuda alınmış olur. Eğer
ben maydanoz püresini içmem
diyorsanız, şunu deneye bilirsiniz. Maydanozlar ince ince
kıyılıp, içine
2 tane domates rendelenir. Bir kaşık sirke, limon ve
bir kaşık
zeytinyağı eklenerek maydanoz salatası yapılır.
Zencefil Mucizesi
Kahvaltıda tüketilen 1 kivi
veya 3 sivribiber C vitamini desteği
sağlıyor. Gün içinde tüketilen limonlu
su hem iştah kontrolünü hem de
yağ yakışını hızlandıran etki oluşturuyor.
Yine metabolizma hızlanmasın
da önemli katkısı olan zencefili sıcak içecek olarak
öneriyorum. Bu
bitkisel karışım sizi lezzetli bir tatla tanıştırırken vücudunuzdaki
toksin atımınızı
da hızlandıracak.
FORMÜL:
*Zencefil (birkaç dilim taze zencefil)
*1/3 tarçın çubuğu
*3 top karabiber
*1 limon (4'e bölünmüş)
*1 portakal (4 'e bölünmüş)
Bunlara kaynar su ekleniyor,
15 dakika bekletiliyor. Bu karışımdan her
gün 2 kupa içiliyor.
HIZLI BİR METABOLİZMA İÇİN
Bilindiği gibi diyetler sadece kişiye özeldir. Bir kişiye
faydalı gelen
bir besin, diğer kişiye bir fayda sağlamayabilir hatta zararlı
olabilir.
Aşağıda miktarı belirtilen yazacağım diyet örneğindeki amaç
metabolizmanızı hızlandırmada bir fikir
oluşturmak, sağlıklı ve zayıf
kalmayı başarabilmenizi sağlayacaktır.
(DİKKAT DİYETTE MİKTAR BELİRTİLMEMİŞTİR. MİKTARLAR UZMAN
TARAFINDAN
KİŞİSEL BAZDA AYARLANMALIDIR.)
SABAH KAHVALTISI
*Elma sirkesi+su+çiçek balı
*Aç karna maydanoz püresi
*Kivi
*Ananas
*Yulaf ezmesi
*3
yarım ceviz
*Probiotik
yoğurt
ARA
*Limonlu su+badem veya fındık+mate çayı
ÖĞLEN
*Kırmızı et, tavuk eti, balık
ızgara veya haşlama
*Karışık mevsim salatası
*Yoğurt ayran veya cacık
*1 dilim tam hatıllı ekmek
GECE
*Zencefil çayı+meyve
2-Öğün atlamamak,
3-Az az ve sık sık beslenmek,
4- Beslenmenizde bazı bitkisel karışımları kullanmak,
5-Diyetinizdeki protein miktarını belli düzeyde
tutarak düzenli ve
kaliteli uyku uyumak,
6- Glukagon hormonunu aktive edecek besinler tüketmek (protein
tüketimi
önemlidir)
7-Selenyum, A
vitamini, C vitaminini diyette yeterli düzeyde almak,
8- Kümes hayvanlarının etinde bulunan kanitin,
C vitamini, ve B6
vitamini birlikte yağ yakımını destekler. Ayrıca bu
besinlerde bulunan
merionin bazı zayıflatan hormon sentezlenmesi için gereklidir.
Yukarıda bu birkaç püf
noktayı kullanarak metabolizmamızı bir nebzede
olsa hızlandırmamız mümkün.
Diyet planlaması yapılırken metabolik faaliyetleriniz ve
kan tablonuz
program oluşturulmasında önemli rol oynuyor. Diyet programında hep
söylediğimiz az
ve sık beslenmek, güne kahvaltı öğünüyle başlamak
öncelikli olarak metabolizmanın çalışmasını
sağlayan önemli unsurlar.
Ancak ben uygulamalarımda kişinin durumuna göre kahvaltı önce
sıcak suya
karıştırılmış 1 tatlı kaşığı dolu elma sirkesi ve gerçek
çiçek balı
öneriyorum.
Elma Sirkesinin Gücü
Elma sirkesi doğal bir yaşam iksiridir!Bileşiminde bulunan
kalsiyum,
flor, potasyum, A vitamini, beta-karoten, B1, B2, ve B6 vitaminleri,
C
vitamini, sirke asitleri, meye asitleri, pektin ve doğal aroma maddeleri
ile
gaz şişkinliği ve kabızlık için doğal bir ilaç olan elma
sirkesi
metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek için de kullanılabilir.
Gaz şişkinliğine karşı, her öğünden yarım
saat önce 1 bardak elma
sirkesi-bal kokteyli içerek, sağlıklı bir bağırsak
florasının temelini
atın. Bu kokteyle rezene veya Frenk kimyonu çayı da
ekleye bilirisiniz.
Kilo vermek amacıyla suya karıştırılarak aç karnına içilir.
Kabızlığa karşı günde pek
çok kere, 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı elma
sirkesi ekleyerek
içebilirsiniz. Besinlerin verimli kullanımını,
metabolizmanın sağlıklı işleyişini, vücudun asit alkali dengesini
sağlaya
elma sirkesi ayrıca kalsiyumun daha verimli kullanımını sağlayıp
bir yandan bir
yandan kemiklerin yeniden gerekli kalsiyum almasını
desteklerken bir yandan da eklemlerdeki
kalsiyum birikimini kırar. Elma
sirkesi başta damarlar, karaciğer ve böbreklerdeki toksinler
olmak üzere
vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Bu nedenle detoks diyetlerinde
de kullanılır.
Elma sikesi ayrıca
bağırsaktaki yağların parçalanmasını da sağladığı
için hazırladığım bazı rejim reçetelerinin de
vazgeçilme öğesidir.
Metabolizmayı Hızlandıran Diğer Bir Sihirli Besin; Maydanoz
Maydanozun gençleştirmede, metabolizmanın
hızlanmasında (detoks etkisi
nedeniyle ve içeriğindeki yoğun klorofil sebebiyle), cilt tazeliğinin,
güzelliğinin
geri kazanılmasın da ve korunmasın da rolü büyüktür.
Maydanoz bu gücü
içerdiği etkin maddelerin özelikle karaciğer
metabolizması üzerindeki olumlu etkisinden ve tüm
vücutta yabancı
kimyasal maddeleri atabilme özelliğinden alır. Maydanoz, karaciğerde
bulunan 'glutarhione-S-transferaz(GTS) enziminin
aktivitesini yükseltir.
GTS enzimi gerek besinler yoluyla gerekse de solunum yoluyla
aldığımız
kimyasal maddeleri zararsız hale dönüştürür. Sabahları aç karnına
hazırlanacak maydanozun püresi
içildiği takdirde hem metabolizma
çalışmaya başlar hem de yağ akışını hızlandıracak
olan C vitamininin bir
kısmı doğal olarak vücuda alınmış olur. Eğer
ben maydanoz püresini içmem
diyorsanız, şunu deneye bilirsiniz. Maydanozlar ince ince
kıyılıp, içine
2 tane domates rendelenir. Bir kaşık sirke, limon ve
bir kaşık
zeytinyağı eklenerek maydanoz salatası yapılır.
Zencefil Mucizesi
Kahvaltıda tüketilen 1 kivi
veya 3 sivribiber C vitamini desteği
sağlıyor. Gün içinde tüketilen limonlu
su hem iştah kontrolünü hem de
yağ yakışını hızlandıran etki oluşturuyor.
Yine metabolizma hızlanmasın
da önemli katkısı olan zencefili sıcak içecek olarak
öneriyorum. Bu
bitkisel karışım sizi lezzetli bir tatla tanıştırırken vücudunuzdaki
toksin atımınızı
da hızlandıracak.
FORMÜL:
*Zencefil (birkaç dilim taze zencefil)
*1/3 tarçın çubuğu
*3 top karabiber
*1 limon (4'e bölünmüş)
*1 portakal (4 'e bölünmüş)
Bunlara kaynar su ekleniyor,
15 dakika bekletiliyor. Bu karışımdan her
gün 2 kupa içiliyor.
HIZLI BİR METABOLİZMA İÇİN
Bilindiği gibi diyetler sadece kişiye özeldir. Bir kişiye
faydalı gelen
bir besin, diğer kişiye bir fayda sağlamayabilir hatta zararlı
olabilir.
Aşağıda miktarı belirtilen yazacağım diyet örneğindeki amaç
metabolizmanızı hızlandırmada bir fikir
oluşturmak, sağlıklı ve zayıf
kalmayı başarabilmenizi sağlayacaktır.
(DİKKAT DİYETTE MİKTAR BELİRTİLMEMİŞTİR. MİKTARLAR UZMAN
TARAFINDAN
KİŞİSEL BAZDA AYARLANMALIDIR.)
SABAH KAHVALTISI
*Elma sirkesi+su+çiçek balı
*Aç karna maydanoz püresi
*Kivi
*Ananas
*Yulaf ezmesi
*3
yarım ceviz
*Probiotik
yoğurt
ARA
*Limonlu su+badem veya fındık+mate çayı
ÖĞLEN
*Kırmızı et, tavuk eti, balık
ızgara veya haşlama
*Karışık mevsim salatası
*Yoğurt ayran veya cacık
*1 dilim tam hatıllı ekmek
GECE
*Zencefil çayı+meyve
